¿Qué es el acrosport? Es un deporte acrobático-coreográfico.Formación de
figuras humanas sobre el suelo
¿Qué diferencia hay entre las figuras corporales y humanas?
*Las figuras corporales son formaciones estéticas realizadas entre todos los componentes sin estar unos encima de otros.
*Las humanas implican siempre una estructura de al menos dos pisos , siendo la base más amplia que la cima.
Tipos de agarres:
*Presa mano a mano: Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo .Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto, y se usan para empujar al compañero en el proceso de unión o formación de una "pirámide o Estructura" y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación el agarre doble mano a mano se utiliza para las acciones motrices de balanceos
*Prensa de pinza: Se utiliza para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
*Prensa mano-muñeca: Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
*Presa Brazo-Brazo: Esta presa es usada para sujetar una posición invertida .El que hace de base sujeta al que se sitúa encima en la unión de deltoides y bíceps , mientras que el ejecutante de arriba sujeta el brazo del portor
*Presa mano-pie:Esta presa es utilizada por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático.Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.
*Entrelazado de muñecas y manos(plataforma/ "baquiana"): Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
¿Que tres roles básicos existen en el acrosport?
*Formación de figuras o pirámides corporales.
*Acrobacias y elementos de fuerza , flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras a otras.
*Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado artístico.
Enumera las medidas básicas de seguridad
1-. Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchable pueden realizar sobre colchonetas , pero nunca sobre superficies duras.
2-.No utilizar zapatillas nunca durante la sesión
3-.La comunicación entre e porto y el ágil debe ser continua.En el momento que el portor note cualquier molestia, debe comunicarlo
4-.Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
5-.Es tan importante saber ejecutar como saber realizar bien las ayudas.Las ayudas han de ser constantes, y una parte más del proceso de enseñanza - aprendizaje.
6-.Los apoyos deben ser siempre seguros.Entendemos por " apoyos seguros", todos aquellos puntos donde se pueda situar una carga , en el caso de ágil y no tenga k hacer un esfuerzo físico grande el portor.
Las fases que se dan en la construcción y el desmontaje de una pirámide
1ª Fase.- Construcción de la pirámide :Los portores irán formando la base,adoptando las posturas elegidas en la posición más firma posible. Los alumnos que vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lo más pegado posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo una fuerza de presión hacia abajo, evitado en todo momento empujar hacia fuera en dirección lateral .La pirámide se forma de dentro a fuera y de abajo a arriba .
2ªFase.-Estabilización:Una vez conseguida la pirámide , este deberá mantenerse durante tres segundos.Si la distribución del peso es correcta , la pirámide se mantendrá.Si es necesario, deberán realizarse las correcciones de posición oportunas para corregir los desequilibrios que se produzcan.
3ªFase.-Desenlace:Este debe realizarse siempre en sentido inverso a la 1ª fase, siendo los ágiles los que deben ir bajando hacia delante o de forma lateral.Los portores o ayudantes ayudarán en la recepción , sujetando por la cintura y espalda al ágil, que tendrá siempre en cuenta las pautas sobre la recepción en el suelo que se explican a continuación:
viernes, 26 de noviembre de 2010
Trabajo 2º Evaluación .
Trabajo 1º Evaluación .
Tabla de estiramientos:
De pie, flexionamos las rodillas, intentando mantener la espalda recta.El tiempo 30 segundos.
Tumbados con una pierna flexionada levantamos la otra estirada, estiramos bajando la pierna hacia la cabeza.El tiempo es 10 segundos cada pierna.
Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies.Podemos flexionar ligeramente las rodillas.El tiempo 16 minutos.
Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano ,tirando de él lentamente hacia el culo.El tiempo 30 segundos cada pierna .
De pie,colocamos una pierna estirada en un escalón de forma lateral , para estirar inclinamos el torso hacia ese lado.El tiempo es 20 segundos en cada pierna.
Tumbados con las manos detrás de la cabeza , la espalda pegada al suelo, las piernas ligeramente flexionadas.Giramos la cadera hacia un lado con una pierna apoyada sobre la otra.El tiempo 25 segundos cada lado.
Sentado en el suelo con las piernas abiertas.Girar el tronco hacia una de las piernas y lo extiende sobre ella hasta cogerse el pie .El tiempo 15 segundos cada lado.
Partimos de una posición erguida, flexionamos la espalda para tocarnos las puntas de los pies.Podemos flexionar ligeramente las rodillas.El tiempo 16 minutos.
Para estirar los cuádriceps y la rodilla, nos sujetaremos la parte posterior de un pie con la mano ,tirando de él lentamente hacia el culo.El tiempo 30 segundos cada pierna .
De pie,colocamos una pierna estirada en un escalón de forma lateral , para estirar inclinamos el torso hacia ese lado.El tiempo es 20 segundos en cada pierna.
Tumbados con las manos detrás de la cabeza , la espalda pegada al suelo, las piernas ligeramente flexionadas.Giramos la cadera hacia un lado con una pierna apoyada sobre la otra.El tiempo 25 segundos cada lado.
Sentado en el suelo con las piernas abiertas.Girar el tronco hacia una de las piernas y lo extiende sobre ella hasta cogerse el pie .El tiempo 15 segundos cada lado.viernes, 19 de noviembre de 2010
jueves, 20 de mayo de 2010
Trabajo 5º evaluación.
El primer jugador se le pasa al 2º jugador , entonces mientras este se la pasa al 3º jugador el 1º se mueve hacia delante.El 3º jugador se la pasa al que tiene delante a su derecha el cuarto jugador , este se la pasa al 5º jugador que está en la izquierda y el 5º para finalizar la jugada se la pasa al 6º jugador y marca gol!
jueves, 25 de marzo de 2010
Trabajo 4ª evaluacion
El jugador 1 se la pasa al jugador 2 para que éste se la pase al jugador 3
a continuación el jugador 3 se la pasa al jugador 4 que está a su izquierda
éste se la pasa al jugador 5
y el jugador 5 para rematar se la pasa al jugador 6 para que meta¡ gol !
lunes, 18 de enero de 2010
Trabajo 3º evaluación.
Habilidades Gimnásticas :
Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispen
sables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas.
Voltereta adelante con piernas agrupadas :
Es el elemento más simple de cuantos constituyen la acrobacia. Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado con apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continua con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finaliza recuperando laposición de pie.
Voltereta adelante con piernas abiertas :
Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que
irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas.
Voltereta atrás con piernas agrupadas :
Se trata de un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente, hasta recuperar la posición de pie. Es fundamental una correcta colocación de las manos junto a los hombros con los dedos en dirección a la espalda, ya que esto nos permitiráempujar contra el suelo con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro cuerpo se sostenga sobre las cervicales.
Voltereta atrás con piernas abiertas :
Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez iniciado el volteo las piernas se estiran y cuando las manos empiezan a empujar el suelo se abren. Cuando los pies entran en contacto con el suelo el cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial.
Equilibrio invertido :
Desde posición de pie, pasar por fondo delante y desequilibrarse inclinando el tronco hacia delante para llegar a posición vertical sobre las manos.
Quinta :
La quinta se inicia de pie, de espaldas al desplazamiento. Se flexiona el tronco, con las piernas extendidas hasta apoyar las manos en el suelo. Se inicia el volteo hasta que las rodillas llegan a la altura de lacara y las manos se apoyan detrás de lo hombros, con las palmas de las manos en el suelo y con los dedos orientados hacia los hombros. A partir de ahíse realiza un impulso de piernas hacia arriba seguido de una rápida extensión de brazos.Todo el cuerpo se extiende hasta situarse en el apoyo invertido de brazos. Variante: realizar la quinta con los brazos extendidos.
Equilibrio invertido-puente :
Realizar un equilibrio invertido para suavemente bajar hasta llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero los brazos por encima de la cabeza apoyandolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un tunel o puente.
Puente-equilibrio invertido :
Realizar un puente y suavemente ascender las piernas hasta la posición del equilibrio
invertido.
Puente :
Desde la posición de vertical con piernas juntas y la cabeza en extensión, forzar la articulación de los hombros en la dirección opuesta al sentido de bajada de las piernas, con lo cual conseguimos un máximo arqueo de la columna dorsal y que los pies lleguen a un apoyo preciso y controlado, gracias a un movimientode balanza. De esta manera se fijan las piernas y se produce el desplazamiento de lapelvis hacia delante, elevando primero la cintura, el cuerpo, los brazos y la cabeza que se mantenía en extensión.
¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?-
- Cuando el compañero hace la voltereta, al levantarse tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas y luego ponerse de pie.
¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?
-Los dos primeros son las dos manos que tiene que estar apoyadas fuertemen en el suelo , y el tercer apoyo es tener el equilibrio.
¿Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?
-Después de efectuar el pino, recoja fuertemente la cabeza para evitar de sufrir lesiones y baje el tronco hasta el suelo y efectue la voltereta normalmente.
Publicado por demmycruztamara
Las habilidades gimnásticas constituyen un grupo de movimientos indispen
sables para ser enseñados a los niños en edades tempranas. Desde pequeños ellos estarán en condiciones de rolar, girar, suspenderse y balancearse, si el docente se dispone a presentarles este tipo de propuestas.Voltereta adelante con piernas agrupadas :
Es el elemento más simple de cuantos constituyen la acrobacia. Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado con apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continua con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finaliza recuperando laposición de pie.
Voltereta adelante con piernas abiertas :
Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que
irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas.Voltereta atrás con piernas agrupadas :
Se trata de un giro de 360°sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente, hasta recuperar la posición de pie. Es fundamental una correcta colocación de las manos junto a los hombros con los dedos en dirección a la espalda, ya que esto nos permitiráempujar contra el suelo con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro cuerpo se sostenga sobre las cervicales.
Voltereta atrás con piernas abiertas :
Impulso inicial igual que en la voltereta atrás agrupada, una vez iniciado el volteo las piernas se estiran y cuando las manos empiezan a empujar el suelo se abren. Cuando los pies entran en contacto con el suelo el cuerpo se endereza para recuperar la posición inicial.
Equilibrio invertido :
Desde posición de pie, pasar por fondo delante y desequilibrarse inclinando el tronco hacia delante para llegar a posición vertical sobre las manos.
Quinta :
La quinta se inicia de pie, de espaldas al desplazamiento. Se flexiona el tronco, con las piernas extendidas hasta apoyar las manos en el suelo. Se inicia el volteo hasta que las rodillas llegan a la altura de lacara y las manos se apoyan detrás de lo hombros, con las palmas de las manos en el suelo y con los dedos orientados hacia los hombros. A partir de ahíse realiza un impulso de piernas hacia arriba seguido de una rápida extensión de brazos.Todo el cuerpo se extiende hasta situarse en el apoyo invertido de brazos. Variante: realizar la quinta con los brazos extendidos.
Equilibrio invertido-puente :
Realizar un equilibrio invertido para suavemente bajar hasta llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero los brazos por encima de la cabeza apoyandolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un tunel o puente.
Puente-equilibrio invertido :
Realizar un puente y suavemente ascender las piernas hasta la posición del equilibrio
invertido.
Puente :
Desde la posición de vertical con piernas juntas y la cabeza en extensión, forzar la articulación de los hombros en la dirección opuesta al sentido de bajada de las piernas, con lo cual conseguimos un máximo arqueo de la columna dorsal y que los pies lleguen a un apoyo preciso y controlado, gracias a un movimientode balanza. De esta manera se fijan las piernas y se produce el desplazamiento de lapelvis hacia delante, elevando primero la cintura, el cuerpo, los brazos y la cabeza que se mantenía en extensión.
¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?-
- Cuando el compañero hace la voltereta, al levantarse tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas y luego ponerse de pie.
¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?
-Los dos primeros son las dos manos que tiene que estar apoyadas fuertemen en el suelo , y el tercer apoyo es tener el equilibrio.
¿Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?
-Después de efectuar el pino, recoja fuertemente la cabeza para evitar de sufrir lesiones y baje el tronco hasta el suelo y efectue la voltereta normalmente.
Publicado por demmycruztamara
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