Trabajo 3º evaluacion .

1.-Enumera y explica 3 ejericicios de tecnica de carrera :

1.-Enumera y explica 3 ejercicios de técnicas de carreras.

ejericicio 1. elevaciones alternativas de rodilla y de talon.Llevaremos el femur d ela pierna hasta la horizontal, y a la vez , el talon del pie se levanta haste debajo del gluteo , la zancada sera corta.
coordinamos bien los brazos.

ejericio 2 .elevaciones del talon al gluteo, es iguañ que el ejercicio anterior , excepto que la rodilla no se eleva , cmo lo haciamos en el ejercicio anterior. ele eje tronco-pierna de impulso estara inclinado hacia delante , varia frecuencia de ejecucion , que sera amyor.

ejercicio 3 . elevaciones de pie con la pierna estirada , realizando pequeñas impulsiones con la parte delantera del pie, este se eleva , siendo corta la zancada , pero la frecuencia si sera elevada.

2.- Enumera y explica 3 ejercicios de tecnica de vallas:

1.Paso frontal.Realizamos un movimiento de lanzamiento de la pierna de ataque ; la retrasada queda semiflexionada , pasando en un movimiento pendular or el exterior .el apoyo posterior de la pierna de ataque sera lo mas cercano a la valla, en un moviemiento activo de ir a buscar el suelo .

2. paso lateral. la pierna retrasada pasa por el lateral de la valla , la pierna d ataque por el exterior en movimiento pendular; el apoyo lo realiza delante de la vertical del obstaculo .

3. paso central. pasaremos por el centro de la vallas , anadando entre vallas , encadenando los dos movimientos anteriores .

3.-Explica 2 ejercicios de asimilacion de vallas.

ejericio 1 . se adopta una posicion con los pies separados al ancho de los hombros , los brazos extendidos al lado del cuerpo, la cabeza erguida y la mirada al frente . a continuacion se desplza hacia adelante elevando las articulaciones de rodilla por debajo de un angulo aproximado de 100 º con relacion al tronco .

ejercicio 2 . elevacion de muslos y extension de la pierna hacia adelante. se adopta la misma posicion inicial que en el ejercicio anterior. se desplaza hacia adelante elevando la articulacion de la rodilla lo mas alto posible, casi hasta entrar en contacto con el tronco .Luego se extiende hacia adelante para bajar la pierna y tomar contacto con el suelo cobre la zona metatarsiana.

4.Elige una de las pruebas de saltos (salto con pértiga , salto de longitud , salto de altura , triple salto ) y explica con tus palabras y material audiovisual las fases de dicho salto.

salto de altura: es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal , denominada listón colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros y sus fases son el despegue , la caída , el vuelo ect...

5.-Elige una de las prueblas de lanzamiento(lanzamiento de peso, lanzamiento de disco , lanzamiento de martillo, lanzamiento de jabalina ) y explica con tus palabras y materias audiovisual las fases de dicho lanzamiento.

Lanzamiento de disco: La forma para lanzar un disco es levantando el disco con la mano y acontinuacion hechar el bazo de lanzamiento sujetando el disco hacia atras y acopañando con eel resto de cuerpo.Luego se avanza el cuerpo hacia delante levantandose y soltando el brazo pa hacer el lanzamiento.

6.-¿En qué consisten las pruebas combinadas ?, ¿tienen todas las categorías y sexos las mismas pruebas?.

Son competiciones atléticas que consisten en distintas pruebas de carreras , lanzamiento y saltos que se realizan en una o dos jornadas consecutivas y por el mismo atleta .Tienen todas la pruebas las misma categorías y sexos en ecepciones en algunas pruebas.